Es
un sistema de entrenamiento físico y mental, su inventor Joseph Hubertus
Pilates, se baso en otras especialidades de entrenamiento como la yoga y la
gimnasia, uniendo la fuerza muscular con la control mental para la respiración
y la relajación, creando así un equilibrio entre la mente y el cuerpo.
El
método Pilates se utiliza dentro del campo de la rehabilitación ya que busca el
desarrollo muscular para dar equilibrio, estabilidad y firmeza al cuerpo en si,
pero especialmente a la columna vertebral. Trabaja desde el centro del cuerpo
hacia las extremidades.
Principios
del Método Pilates
Concentración:
Para practicar los ejercicios de pilates es necesario que la persona este
totalmente concentrada en lo que hace, no debe pensar en situaciones
diferentes, más solo en el ejercicio.
Control:
El Método Pilates se realiza basado en
el control muscular. Así mismo, el control mental es básico y es dado
gracias al principio anterior de concentración.
Precisión:
Este principio se obtiene gracias al control que requiere cada movimiento, es
clave que cada ejercicio del método pilates se realice correctamente para que
cumple su objetivo.
Fluidez
de movimiento: En estos ejercicios no existen los movimientos aislados o
estáticos, sino que los movimientos son combinados y se deben realizar
fluidamente de forma natural.
Respiración:
Es clave respirar correctamente durante el método pilates. La respiración
siempre va coordinada con cada movimiento. Una buena respiración ayuda a
controlar los movimientos y facilita la estabilización y la movilización de la
columna vertebral y las extremidades.
Centralización:
Pilates crea la idea del centro de energía, que es punto donde se concentra
toda la energía para realizar los ejercicios del método al que llamo
“Powerhouse”. Se encuentra en la parte
inferior del tronco. Por ello, los ejercicios del método Pilates se inician en
los músculos que constituyen el powerhouse: músculos abdominales, lumbares, de
las caderas y de las nalgas.
Beneficios
del Método Pilates
El
método Pilates se ha popularizado en los últimos años debido a sus grandes y
maravillosos beneficios.
Quienes
practican el método aseguran que desde la primera sesión ya sienten sus
músculos diferentes y en acción.
El
método logra esculpir el cuerpo, trabajando cuerpo, mente y espíritu al mismo
tiempo. Dado a que sus efectos son tan notables, es cada vez mayor las personas que se unen a la practica
de este ejercicio y los terapeutas que lo prescriben para la mejoría de sus
pacientes.
Algunos
de los principales beneficios del método Pilates son:
Mejora
el tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen
de masa muscular.
Aumenta
la flexibilidad y la agilidad
Mejora
el equilibrio y la coordinación de
movimientos
Mantiene
o corrige la postura, así como hábitos
posturales incorrectos.
Previene
y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
Mediante
la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global
permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
Mediante
la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento
del propio cuerpo lo que da un bienestar
integral.
Aporta
gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar más
fácilmente tareas cotidianas u otro tipo de deporte.
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