¿Qué es la Masoterapia?
La masoterapia se puede definir como una técnica en la cual se utilizan los masajes con fines terapéuticos para tratar distintas lesiones y enfermedades.
Esta técnica es propia y está integrada a la fisioterapia
Efectos de los Masajes
El masaje es una sucesión de maniobras realizadas con las manos sobre una parte o superficie del cuerpo para lograr una serie de efectos:
• Elevar la temperatura de la piel y de los tejidos que se encuentran debajo, para poder aumentar la fluidez de sangre en la zona que se realizan los masajes y así¬ optimizar el estado nutritivo de la piel y de los músculos.
• Limpiar la piel de residuos y restos de células muertas.
• Desarrollar la elasticidad, el tono, y la capacidad de contracción del músculo.
• Lograr una relajación tanto a nivel fí¬sico como psí¬quico.
• Proporcionar más capacidad para la recuperación y el rendimiento del músculo.
• Alejar la sensación de agotamiento logrando así¬ una mayor y mejor resistencia al trabajo.
• Romper las adherencias.
• Logran una sensación sedante y estimulante.
• Tienen una acción analgésica.
• Reduce los edemas
• Al estimularse la circulación sanguí¬nea y linfática, favorece la oxigenación de los músculos y esto trae aparejado una relajación y limpieza corporal.
• Al activarse la circulación sanguí¬nea y mejorar la respiración, se favorece a los órganos internos, de esta manera es posible lograr grandes avances en varias patologí¬as. Los músculos se relajan a través de los masajes y desaparece la tensión, logrando obtener un descanso efectivo.
• Dormir no es la verdadera solución para el cansancio, ya que varias personas a pesar de haberlo hecho igualmente se sienten cansadas al levantarse y esto es debido a que durante el sueño los músculos se mantienen tensos.
• Con el masaje se limpian los músculos del acido láctico, es el causante del dolor e irritamiento. Por eso se recomienda recibir masajes tras realizar ejercicios.
La Masoterapia es recomendada en:
Algunas de las lesiones o enfermedades que pueden ser tratadas con masoterapia son:
• atrapamientos miofasciales
• algodistrofia simpático refleja
• fractura (en su rehabilitación)
• lesiones deportivas
• contractura muscular
• alteraciones psico-somáticas
• fibroespasmo
• tendinopatí¬a
• linfedema
• esguince
• rotura de fibras
• radiculopatí¬a
• etc…
La masoterapia siempre debe ser aplicada bajo prescripción médica y en manos de un fisioterapeuta.
Los Masajes
Los masajes tienes diversas finalidades e intensiones, pues permite que a la persona que los está recibiendo, se le relajen los músculos logrando de esta manera que se alivien las tensiones, por lo que mejora el estado de salud y ánimo, por lo tanto existen numerosas técnicas apropiadas y aprobadas para hacer masajes, algunas de estas técnicas son los masajes californiano, masaje tailandés, masaje shiatzu, la reflexoterapia, el masaje estético, el masaje relajante, el masaje deportivo, entre muchos otros más. Por supuesto cada técnica de masajes son practicados para finalidades diferentes, es decir, un masaje puede darse para controlar y reducir el estrés, otros son específicamente para aliviar y dar movimientos a ciertos músculos, así como otros se realizaran únicamente antes y después de alguna práctica de deportes, y de igual manera en otros casos los masajes se pueden dar como parte de alguna terapia especifica de rehabilitación que amerite una persona, en fin, son diferentes técnicas y diferentes propósitos por los que se puede recibir un buen masaje
En algunos lugares se pueden encontrar excelentes masajistas aunque en otros lugares se necesitará de algo de suerte pues en ocasiones se entra con un dolor crónico y debido a un muy corto masaje el dolor podrá dejar de sentirse al instantepero puede reaparecer al día siguiente o a solo horas de haber recibido la terapia, por lo tanto se debe ser muy selectivo y estricto a la hora de escoger donde y sobre todo quien nos dará el masaje.
Según algunas teorías se ha dado a conocer o se ha dicho que el masaje es el arte curativo más antiguo, y hoy en día es considerado como un potente método para tratar el estrés de la vida moderna, la tensión, los traumas y las enfermedades, reemplazándolos por energía y salud vibrante
¿Qué Es Un Masaje?
En primer lugar los masajes son considerados como elementos terapéuticos, es decir, ayudan a sanar cualquier índole de dolencia que pueda presentar una persona, además los masajes pueden ser practicados por cualquier persona, y se cree que los masajes ya eran algo rutinario entre los hombres de la prehistoria ya que se puede asegurar que en aquellos tiempos cuando una persona sentía algún dolor en alguna zona de su cuerpo permitiendo la tensión y que la persona se sintiera mal, éste se tocaba en la zona adolorida en manera de disipar el dolor y acelerar la recuperación.
Por otro lado se ha descrito al masaje según la real academia de la lengua que es una operación consistente en presionar, frotar o golpear rítmicamente y con intensidad adecuada determinadas zonas del cuerpo humano, principalmente en las masas musculares con la única finalidad de hacer terapia para lograr su mejoría.
Pues los masajes son aquella manipulación de los diversos tejidos musculares que existen en el cuerpo, para aumentar la irrigación sanguínea, a los mismos músculos y de aquella manera ampliar la funcionalidad de estos con lo cual se logra un estado de relajación y satisfacción. Un dato importante es que se debe tener claro que cualquiera que sea el estilo de masaje que se vaya a realizar, pues deberán ser realizados por personas con real conocimiento así como real conocimiento en la causas del mismo, ya que un masaje mal hecho puede conllevar a que el dolor sea aun mayor y empeore además se puede provocar un hematoma por la mala forma de hacer el masaje.
El masaje es tanto un arte como una ciencia, y sus beneficios han llegado hasta nuestros días evolucionando desde las técnicas más simples para proporcionar la relajación y favorecer el sueño y descanso, además como se ha mencionado anteriormente alivia y elimina las dolencias concretas del cuerpo o el organismo.
Los Masajes
La salud y el buen mantenimiento del cuerpo de una persona dependen en gran consideración de la salud de nuestras células, y a su vez las células necesitan de un buen flujo sanguíneo para su buen funcionamiento por lo que el masaje es muy útil y muy recomendado ya que ayuda en gran manera a aumentar la capacidad de la sangre para trasladar oxigeno, incluso los masajes ayudan a aumentar los glóbulos blancos y los glóbulos rojos de sangre. Igualmente el masaje permite liberarnos del dolor, y permite mantener la flexibilidad de los músculos, evitando que estos se contraigan, por lo que el masaje es una excelente técnica de relajación, reduciendo el estrés y permitiendo un mejor descanso en la persona
Hay diferentes tipos de masajes y también hay masajes para cualquier parte del cuerpo humano, incluso se ha demostrado que acompañar una rutina de masajes con una dieta sencilla saludable, ayudará a evitar depósitos de grasa en el cuerpo, las sesiones de masaje suelen durar un tiempo de 15 minutos hasta 1 hora dependiendo de la condición del paciente.
Las zonas más comunes donde se aplican los masajes son en la espalda. Para este masaje el paciente debe estar acostado boca abajo en la camilla donde se le aplicará el masaje, también se suelen dar masajes en el cuello, ya que es otra de las zonas más propensas a padecer de tensión, la posición que deberá adaptar el paciente es igual acostado boca abajo y deberá afincar su cabezo sobre sus manos (posición de descanso), otro de los masajes más comunes es el masaje en los músculos trapecios, y el masaje en los hombros, y osara que la sesión de masajes sea completa se realizarán masajes en los muslos, en los antebrazos, en las rodillas para estimular las articulaciones de la zona, y por último se deberá dar el masaje en los pies acentuándose más en la parte de los talones.
La importancia del ambiente para los masajes
Cuando alguien va a darse un masaje, se imagina un lugar tranquilo, con buen aroma, ya se de incienso u otro tipo de olores agradables, que tan pronto uno llegue a olfatear se caerá rendido para empezar el rito del masaje. Las condiciones más importantes en una sala de masaje son la temperatura ambiente y la renovación del aire fresco, se recomienda que debe de tener una temperatura de 24°C, ya que por ser una técnica que desarrolla o agiliza la sangre en el sistema circulatorio, se necesita un clima cálido para que el paciente o cliente se pueda relajar de manera más fácil, ya que si no es así no podrá relajarse. No por eso el lugar donde se lleva a cabo el masaje debe de ser en un cuarto cerrado, al contrario debe de entrar aire fresco o tener colocado un pequeño ventilador, sin provocar corrientes de aire que molesten.
Hay que escoger un lugar específico para desarrollar el masaje cuando no se realiza en un lugar especializado para el mismo. Es decir un lugar en donde sólo se realicen masajes, independiente de cualquier otra actividad que se haga (trabajar, comer etcétera), ya que las personas asocian el comportamiento con sitios específicos y espera que en esos lugares se den actividades acordes. Por lo mismo, es importante que ambas actividades estén separadas en la mente del cliente, incluso cuando se paga la cita y el espacio donde se realizó el masaje.
Si eres una persona que acaba de graduarse como masajista y tienes posibilidad de poner tu propio negocio, se recomienda un lugar en dónde no solo se abarque el área del servicio, debes de contar con un lugar en donde haya recepción, servicio de sanitarios y de espera, la calidad del servicio es vital.
La música en el masaje
La importancia de la música al recibir o dar un masaje es importante debido a que crea una necesidad de comunicación y estimula el desarrollo de la sensibilidad y creatividad, cuando se escucha de fondo, puede marcar la técnica que se llevará a cabo, marcando los ritmos y aportando a la persona que se está masajeando mayor sensación de relajación y bienestar, si es que se está dando un masaje para desestresar los músculos. No solo sirve para llevar un ritmo sino que ayuda a llevar una mejor concentración, además de relajar sus músculos, regular su respiración y tratando de olvidar los problemas de la persona que recibe el masaje. Por lo tanto se será más fácil la movilidad de los miembros.
Gracias a la música se conseguirá un efecto sobre el sistema nervioso de relajación y debido a esto, mejorarán las tensiones musculares, dejando paso a un mejor trofismo (desarrollo, nutrición y mantención de la vida de los tejidos) y aumento de oxigenación
Durante la sesión de masaje es aconsejable ambientar la sala con música relajada, pausada y de ritmo lento, de preferencia música clásica o instrumental, eso con el motivo de no despertar el de seo de cantar. Contribuye sin duda en una concentración más rápida, tanto del paciente como del terapeuta, por lo tanto disminuye la tensión al liberar las energías negativas. Cuando se busca elegir la música se recomienda no dejar de lado el gusto del paciente, teniendo como opciones:
• Música clásica pausada.
• Música con sonidos ambientales naturales, como sonido del mar, del bosque.
• Música en otro idioma como baladas.
La música ayuda tanto al masajista como al masajeado, por lo tanto es un beneficio para ambos, ya que no solo sirve para llevar el ritmo en el masaje sino en la relajación de ambos
El terapeuta y su calentamiento
Cuando alguien decide dedicar su vida al arte del amasamiento o los masajes, no solo tiene que ir a escuelas para volverse un profesional, también debe de saber que tiene que prepararse físicamente y mentalmente para poder realizar su trabajo, es por eso que es recomendable realizar algunos ejercicios antes de empezar a tratar a los pacientes, eso por lo mismo del gran esfuerzo que el terapeuta realiza, en especial la espalda, la cual puede desarrollar fatiga muscular, lesiones por distensión, e hipertrofia.
Por el movimiento que se realiza es recomendable realizar ejercicios de agitación y oscilación, los cuales pueden usarse para desentumecer los músculos de la cintura, la espalda y las caderas. Agitación de manos y muñecas, es una fórmula adecuada para disminuir la tensión neuromuscular, no solo antes, sino después del masaje. Los movimientos activos muy lentos son buenos para liberar la tensión también y al mismo tiempo producir relajación, un ejemplo de este tipo de ejercicios es pararse con las piernas ligeramente separadas, mantener los brazos flexionados a la altura de la cintura. Mantén la posición hasta que consigas relajarte, después desliza el brazo lentamente hacia arriba como si quisieras alcanzar algo por encima de tu cabeza, por último regresa a la posición inicial, haz una pausa para relajarte otra vez y vuelve hacerlo. Este ciclo dura dos minutos.
Los estiramientos también son muy importantes, ya que son base para tener la flexibilidad que se necesita, reducir la tensión neuromuscular. Por ejemplo, la postura fetal es perfecta para relajar la espalda. Las nalgas deben descansar sobre los talones, coloca la cabeza encima o delante de las rodillas y estira los brazos lo más que puedas hacia adelante, así mantendrás la tensión, la cual liberarás cuando dejes de estirarte.
Realizar los movimientos y estiramientos para calentar, te ayudarán para realizar un mejor trabajo y tu cuerpo lo agradecerá
Aceites vegetales para masajes
Los aceites vegetales, como su nombre indica, se obtienen de semillas y frutas. Son aceites con unas propiedades especiales y un gran contenido en vitaminas, que, al absorberlos, protegen y nutren nuestra piel. Los más conocidos son los siguientes:
Aceite de almendras: es uno de los aceites vegetales más conocidos. Tiene propiedades antiinflamatorias y suavizantes.
Aceite de coco: se obtiene a partir de la grasa que queda en los cocos desecados. Se usa principalmente para fabricar jabones, pero también tiene grandes beneficios usado en los masajes.
Aceite de jojoba: este aceite se caracteriza porque es muy similar a los aceites que aparecen de forma natural en nuestra piel. Como el del almendras, es antiinflamatorio y suavizante, muy utilizado parainfecciones de la piel como el acné.
Aceite de germen de trigo: no se suele utilizar puro en los masajes porque es difí¬cil de conseguir, pero contiene grandes cantidades de vitamina E y es un buen antioxidante.
Cuidado con los masajes
Debemos tener mucho cuidado a la hora de ponernos en manos de alguien para que nos dé un masaje, ya que en caso de que no sea una persona lo suficientemente cualificada, podemos sufrir serios problemas, ya que bien puede o no saber cómo tiene que de realizarlo, o por el contrario al estar haciéndolo, nos puede lastimar y haga que de esta manera podamos sufrir una pequeña lesión, lo que quiere decir que no todas las personas sirven para realizar esto, ya que requiere una especialización que es la que poseen los profesionales, siendo las únicas personas de las cuales debemos confiar para dejarnos practicar un masaje.
En todo momento si queremos que alguien nos haga uno, tenemos que ir a un centro especializado para estos fines, ya que solo allí¬ estaremos seguros de que quien nos lo va a realizar es una persona cualificada y que entiende y conoce su trabajo así¬ como lo que debe de hacer
Masajes y ejercicios faciales
El cuidado de nuestra piel no termina con aplicarnos cremas humectantes o nutritivas, regálate unos minutos haciendo masajes y ejercicios faciales. Estos ejercicios deben ser practicados a diario, cada uno en secciones de 3 o 4 y sostener presión por 15 o 20 segundos. Este tipo de terapia fácil ayuda a disminuir y prevenir los pliegues de las líneas de expresión, de igual manera ayuda con combatir y previene la flacidez prematura. Estos no te ayudaran a reducir las características naturales de tu rostro, como mejillas grandes, mentón, pómulos etc.
Se dice que los masajes o ejercicios fáciles no ayudan. Bueno, todo lo contrario. La masa muscular del rostro es poco, pero de igual manera la puede ejercitar y obtener buenos resultados y más rápidos, al tener unos músculos menos gruesos que el resto del cuerpo. Si hacer el ejercicio correctamente, tu rostro quedara dolorido como tal cual como cuando haces abdominales. Es cuestión de ser constante y los resultados irán en proporción evidentemente con las caracterí¬sticas de las lineas de expresión y flacidez. Entre más profundas estas sean, menos lograra suavizar, si nos mas tenues podrás suavizar más fácil, lo mismo para con la flacidez
Masaje de drenaje linfático
El drenaje linfático es un masaje y terapia circulatoria, un aliado contra la retención de lí¬quidos, celulitis, mala circulación y piernas cansadas.
Es un método de masaje especí¬fico destinado a mejorar las funciones esenciales del sistema circulatorio linfático por medio de maniobras precisas, suaves, superficiales y rí¬tmicas. Estas maniobras actúan activando y mejorando la circulación linfática por sus trayectos naturales y favoreciendo la eliminación de la linfa y lí¬quidos intercelulares.
El sistema linfático constituye un sistema de transporte secundario que no tiene bomba propulsora. La circulación de la linfa depende de la presión del sistema circulatorio y de efecto de masaje natural de los músculos en movimiento.
La técnica del drenaje linfático consiste a hacer llegar a los territorios linfáticos sanos el exceso líquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes. El drenaje linfático debe ser practicado por un especialista.
En una sesión de drenaje existen diferentes actos esenciales:
La preparación del paciente es muy importante así¬ como la relajación en un ambiente tranquilo y confortable. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfático a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.
Dos movimientos son importantes: Un movimiento de llamada o evacuación, destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos. Otro movimiento de captación o de reabsorción, para favorecer la penetración de la linfa en los vasos linfáticos a nivel de la zona del edema
Masajes en el cuero cabelludo, beneficios
Cuando queremos relajarnos siempre optamos por un buen masaje, para esto no hace falta acudir a un profesional, ya que cualquier persona que tengamos cerca es buena para que nos de unos minutos de presión en la zona donde tenemos acumulada tensión. Uno de los masajes más relajantes de todos, incluso mucho más que en la zona de la espalda, son los masajes en la la zona del cuero cabelludo. Este tipo de masajes no se ocupa de relajar el cuerpo, sino que lo que relaja es a mente y desde allí, se va relajando el cuerpo lentamente.
Que efectos positivos tiene este tipo de masajes
• Se limpian las células muertas de esa zona. Cuando nos duchamos, es muy fácil que nos exfoliemos todas las zonas del cuerpo rápidamente gracias a la esponja, pero la zona del cuero cabelludo es más difícil. con estos masajes conseguimos “remover” las células muertas de esa zona más a menudo.
• Se mejora la circulación casi desde la primera vez, o que hace que se tenga una mejor llegada de nutrientes a esa zona, gracias a que existe una mayor cantidad de sangre llegando.
• Disminuye la fatiga
• Mejora el retorno venoso
* nota: para realizar este masaje es necesario que se pongan unas gotas de aceite de coco en la punta de los dedos y se empiece el masaje desde la zona inferior de a cabeza hacia delante.
Masaje Deportivo
Los masajes deportivos, son técnicas de movimientos para la preparación y el calentamiento de los tejidos de una persona que realiza actividades deportivas o extremas, esta sesión de masajes se realiza con la finalidad de prevenir lesiones, eliminar la fatiga, aumentar la capacidad de resistencia, y permite en especial activar la circulación de los fluidos de sangre, por lo que los masajes son muy importantes para todo atleta. Un masaje deportivo debe darse en todas las zonas que se consideren capaces de sufrir alguna lesión, y se debe realizar por lo menos un día antes de la actividad física que vaya a desempeñar el paciente, éstos masajes son de corta duración, es decir, deben durar máximo cinco minutos en cada zona que será masajeada
También se debe aplicar los masajes a los atletas luego de realizar la actividad física, con técnicas de vibración por un tiempo prolongado de diez minutos por zona. Todo masaje aumentará la circulación, y ayudarán a la elasticidad de los músculos, además disminuirá el riesgo de contractura (lesiones), y la fatiga muscular también será eliminada al recibir los masajes. Este tipo de masaje va enfocado únicamente a preparar la actividad física intensa del deportista, de esta manera evitará todo tipo de espasmos y cualquier otro tipo de lesiones deportivas, y la forma en que se deberán aplicar los masajes es con amasamientos suaves y poco profundos, además se deberá dar pequeñas sacudidas de todo la extremidad al finalizar el masaje. El masaje deportivo también es un método efectivo para el atleta, pues le permite volver a la práctica de la actividad física luego de una lesión en un plazo muy corto.
Las técnicas que se utilizan en este tipo de masaje es la frotación, la fricción, las conocidas persecuciones, así como las presiones, la vibración, junto con el amasamiento adecuado para el caso.
Masaje Reductor
Uno de los principales problemas de autoestima en las personas hoy en día es el considerarse o encontrarse en un estado corporal de sobre peso, por lo que hay personas que no cuentan con suficiente cantidad de dinero como para poder pagar una cirugía estética, acudiendo entonces a otras posibles soluciones que permitan eliminar todo aquello que está de más en su estilo corporal. Uno de los métodos a los que se recurre con mucha frecuencia es a los masajes reductores, ya que está comprobado que actúa sobre el espacio intersticial y el tejido conectivo, además combinado con un drenaje linfático que activan la circulación del linfa, se logra movilizar y eliminar toxinas, sustancias de desechos y moléculas de grasas
Sin embargo no hay que ocultar que los masajes reductores puede traer una serie de desventajas para determinadas personas, ya que los masajes reductores para unos puede llegar a ser muy dolorosos, aunque para otras personas no, y este es el primer motivo por el que muchos se niegan a realizarse algún tipo de serie de masajes reductores, pues por miedos al dolor insoportable, aunque como se menciono anteriormente para otros, este tipo de masaje no le causa un dolor exagerado y a otros ni siquiera les da un solo síntoma de dolor al momento de recibir el masaje reductores.
Pues hay que estar claros en que este tipo de masajes reductores puede producir lesiones y hasta puede ocasionar algunos moretones debido a la fuerza que se aplica durante el masaje sobre el cuerpo para lograr la movilización de la grasa, y por otro lado otra desventaja que se ha encontrado dentro de la serie de masajes reductores es que en algunas personas delicadas de piel, las cremas y aceites utilizados para dar el masaje, por ser ingredientes calientes para facilidad de movimiento, en ocasiones provoca una reacción alérgica en la persona que recibe el masaje, pues se recomienda estar muy enterados de los productos químicos que contenga el ingrediente con que será masajeado para evitar molestias más adelante.
Masajes Antiestres
Es imposible no presentar estrés en estos tiempos, pues exceso de trabajo, problemas e inconvenientes cotidianos, una vida con agenda muy apretada, entre otras razones provocan el estrés, por lo que es una buena opción acudir a las sesiones relajantes y recibir los masajes antiestrés, ya que este tipo de masaje permite la relajación de todos aquellos músculos tensos y devuelven un estado de ánimo agradable y relajado a la persona que lo recibe, debido a que además de relajar el cuerpo se dice que también relaja la mente
En muchas ocasiones el estrés produce las contracturas (lesiones leves en los músculos), por lo que las sesiones de masajes antiestrés ayudará a que el cuerpo se relaje y recupere la energía, cualquier persona puede sufrir de estrés, pues si lleva una vida muy ocupada y acelerada en cualquier momento explotará el estrés, por lo tanto la persona estresada se verá afectada tanto emocionalmente como en su parte corporal, por lo que en las sesiones de masajes antiestrés, las aplicaciones de calor por luz infrarroja ayudará mucho a aliviar debido a que genera un resultado anti inflamatorio en las zonas tensas, por lo que además de normalizar la musculatura también aliviará el dolor que genera el estrés.
El masaje de relajación antiestrés es una técnica utilizada para mejorar en gran manera a la liberación de las toxinas que provocan los dolores de cabeza, jaquecas, dolores de espalda y cuello, problemas de digestión, insomnio, ansiedad, mal humor, depresión, etc. Este masaje dará fuerza y energía al sistema nervioso de la persona, así como fortalecerá también el sistema circulatorio y respiratorio, lo cual será muestra de la reducción considerable del estrés, ayudando a la persona a que pueda tener un buen descanso y un buen dormir así como una vida más relajada con buen sentido del ánimo.
Masajes Anticelulitis
La aparición de las celulitis en las mujeres ha sido uno de los principales dolores de cabeza hoy en día, pues se ha hecho muy común la lucha en contra de la celulitis y la piel de naranja, así como se ha hecho muy común el probar de todo para acabar con esto y aun así no observar los resultados que esperamos, sin embargo se ha recomendado para estos casos la practica de masajes anticelulítico combinado con una buena alimentación, y una sencilla rutina de ejercicios para comprobar los positivos resultados que se obtendrá a corto plazo
Para hacer los masajes reductores es ideal contar con todos los elementos necesarios como las cremas y gel anticelulítico, y en algunas ocasiones se utiliza un guante fino para mejor deslizamiento en la piel. Los masajes se deben dar en las zonas que tienen celulitis y de igual manera en las zonas propensas a la aparición de la piel de naranja, por ejemplo, en los muslos, caderas y glúteos. Los masajes anticelulíticos se deben iniciar desde los pies hacia las caderas, con movimientos circulares muy suaves de manera de no presionar la piel para evitar irritaciones, y continuar masajeando de abajo hacia arriba, estos masajes estimularan la actividad sanguínea y eliminara células muertas por lo que el masaje anticelulítico penetrará mejor en las zonas. Este masaje lo podemos realizar perfectamente mientras nos duchamos, son fáciles de realizar nosotras mismas, por supuesto hacerlo de una manera sutil para no hacernos daño y no ocasionarnos morados en la piel, una vez que apliquemos el gel anticelulítico podemos comenzar a utilizar nuestros dedos o la palma de nuestras manos, de igual manera con movimientos circulares.
Es muy común conseguir cepillos especiales para masajes anti celulitis, por lo que es igualmente recomendado por sus cerdas especiales para masajear estas zonas tan delicadas, así que si logras conseguir uno de estos no dudes en darle uso.
Quiromasaje
El quiromasaje es una técnica manual donde a través de algunos movimientos que se realizan con las manos se logra movilizar, estirar y estimular los músculos, tendones, ligamentos, viseras, sistema nervioso y venoso, debido al efecto de estos movimientos que al final de cada sesión benefician al paciente ya que por medio del quiromasaje se alivia, se relaja, se corrigen muchas tensiones del cuerpo humano. Este tipo de masaje o se da solo a quienes tienen problemas de tensión en sus músculos sino también se le da los masajes a aquellas personas que están completamente sanas, con la finalidad de mantener las condiciones que ya tiene la persona
Los quiromasaje se practica en personas muy tensas y estresadas, aquellas que padezcan de algunos síntomas como por ejemplo, dolores fuertes de espalda, dolores de cuello, dolores de cabeza, insomnio, mal humor, jaqueca, depresión y tensión nerviosa, pues estos masajes actúan directamente en los tejidos y activan la circulación de la sangre, además nutre las células por lo que relaja y estira a todos los músculos que tienen tensión, permitiendo que el dolor sea eliminado por lo que la persona luego de darse un masaje de este tipo sentirá una grata sensación física.
Este masaje es una de las principales terapias que aplican en casos en los que se necesita mejorar considerablemente la función circulatoria de las personas, ya que gracias a los suaves movimientos le permitirán al paciente recuperar el movimiento de la zona tratada además de eliminar el dolor, por lo que ayuda a la recuperación y mantenimiento de la salud, en este caso, los masajes son llamados quiromasaje terapéuticos. Además este masaje es algo más que una simple técnica, es demostrar al paciente la intención de ayudarlo a recuperarse y sentirse bien, es trasmitir sin palabras el gran deseo de recuperación de cada una de las personas que se aplican este masaje.
Masaje Californiano
Entre los tipos de masajes se encuentra uno muy conocido que es el masaje californiano, y las características principales de este masaje son la suavidad y delicadeza además de los ritmos variables y armónicos así como un adecuado contacto con la piel, lo cual es muy ventajoso para quien recibe el masaje debido a que este masaje permite regular el fluido de energía que recorre el cuerpo, llevando al receptor a una profunda relajación además de que este masaje ayuda a liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales, permitiendo así alcanzar un excelente equilibrio de salud y bienestar
El masaje californiano es un masaje psico – sensitivo basado en principios de la psicología gestáltica, a través de una serie de movimientos largos, fluidos y diversas técnicas de contacto profundo y hecho con una única intensión del terapeuta se logra entonces liberar energías acumuladas y bloqueadas por algún desequilibrio desconocido. Este tipo de masaje se diferencia del resto de los masajes debido a su poderosa calidad de toque y el notable cambio y sensación al finalizar la sesión de masajes.
Esto es debido a que en una sesión de masajes californianos el terapeuta se enfoca en demostrar su tacto consiente, respetuoso e intencional para lograr unificar al cuerpo ya que utiliza diferentes técnicas con movimientos largos y fluidos, además realiza estiramientos y elongaciones, presiones con sus pulgares de tal manera armónica que la sensación de la persona que recibe la sesión de masaje será una sensación de extrema relajación.
Según las historia que relata el origen de este tipo de masaje es que fue desarrollado en el instituto Esalen de california, que es un instituto de crecimiento personal, por lo que en los años setenta aproximadamente los terapeutas de este instituto realizaban este masaje después de haber hecho investigaciones profundas en cuanto a todos los tipos de masajes existentes, por lo que se convirtió en una de las mejores terapias armónicas y de relajación a través de los masajes.
Cyrax, doloroso pero eficiente
Si se trata de ayudar las lesiones de los tejidos blandos, como los tendones o los ligamentos, lo mejor es realizar el denominado “masaje transverso profundo de cyriax” ya que mantiene la movilidad de estos tejidos y previene la nefasta formación de cicatrices. Creada por J.R. Cyriax, la justificación de esta técnica es la movilización de la piel y el tejido celular subcutáneo sobre el músculo u otras estructuras profundas. Los músculos a tratar deben de estar totalmente relajados y dependiendo del tipo de lesión se realizará el ímpetu del movimiento, así como el resultado que se tendrá. Si es una lesión aguda, el masaje moviliza la estructura, haciéndola más ancha, pero sin estirar o rasgar las fibras y si es una lesión crónica se alargan las fibras y se vuelven a alinea
Cuando se lleva a cabo su aplicación se observa que se tienen dos efectos: Generación de una hiperemia local, por medio de la fricción suave, pero enérgica (no se presiona al hacer la fricción) y el segundo efecto consiste en la movilización de las fibras musculares, con lo que se favorece la liberación y rotura de adherencias, disminuyendo el dolor y restablece la función del músculo.
Para llevar a cabo la buena realización de la técnica, la maniobra consiste en friccionar transversalmente los ligamentos, músculos o tendones, más no presionar, si se hace de forma correcta se tendrán los resultados esperados:
• Estimular los mecanismos receptores que inhiben el paso de mensajes nociceptivos.
• Generar analgesia por medio de endorfinas y encefalinas, y mejorar la movilidad al disminuir el componente doloso.
A pesar de que está técnica de masaje es dolorosa, e incluso traumática, es efectiva, el cual es el resultado que se espera, pero como buen masajista uno debe de hacérselo saber al paciente antes de llevarlo a cabo, comentarle que debe de colaborar y tolerar la técnica
Masajes con piedras
Hay muchos tipos de masajes los cuales los podemos encontrar disponibles en muchos lugares pero en esta ocasión nos sumergimos un poco en uno en particular, se trata de uno de los masajes más populares que podrás encontrar y nos referimos a los masajes con piedras, este tipo de masaje es uno de los más buscados por la mayoría de personas que acuden a un spa o centro de tratamiento ya que se trata de un masaje usado en la mayoría de veces como tratamiento quiropráctico ya que tiene la ventaja de poder aliviar dolores de espalda causados por la tensión o por ejercicios
Si aun no has probado un masaje con piedras te lo recomendamos ampliamente ya que tiene muchos beneficios.
¿En qué consiste un masaje con piedras?
Un masaje con piedras es un masaje normal pero con la novedad de que se utilizan algunas pierdas especiales las cuales se ponen a calentar en agua tibia y luego se ponen sobre puntos clave de la espalda para que puedan aliviar todo el mal, como te mencionamos antes este es uno de los tipos de masajes más populares que existen en todo el mundo por lo que no puedes dejar de probarlo aunque claro esta de mas mencionar que acudas a un lugar profesional ya que no querrás sufrir algún tipo de lesión causadas por personas inexpertas, no pierdas más tiempo y prueba uno de los famosos masajes con piedra ya que estamos seguros que te gustara mucho
La reflexologia podal
Así, la reflexología podal utiliza aprovecha los conocimientos anatómicos para influir desde los pies, en las diferentes zonas y órganos del cuerpo humano (de ahí su nombre). En concreto divide el cuerpo en 10 zonas verticales y 54 trasversales, que se trasladan de forma esquemática a los pies, desde donde se pueden tratar dolores tanto de órganos internos, como de cualquier miembro de nuestra anatomía
Cada vez más utilizada y reconocida, no solo por los amantes de las terapias “alternativas” o naturales, sino también por fisioterapeutas y quiromasajistas , debido a sus múltiples beneficios y a la ausencia de efectos secundarios. Sus virtudes provechosas son varias: es relajante, ayuda a combatir el estrés, mejora la circulación sanguínea así como la eliminación de toxinas del organismo. Además está especialmente indicado cuando la zona a tratar es demasiado sensible o dolorosa.
Desde hace unos años, como se ha dicho anteriormente, esta técnica se ha extendido y no es difícil encontrar especialistas, que, gracias a sus manos, pueden proporcionarnos un poco mas de bienestar
Masajes zonales
Dentro del campo de los masajes zonales, es decir que se aplican en zonas específicas como, la reflexología podal, que se basa en la aplicación de presiones en los pies es uno de los más reconocidos. Pero esta técnica es algo más que un” masaje en los pies”
Ya en el siglo XVII el escultor italiano Benvenuto Cellini menciona los efectos beneficiosos de este método sobre determinados dolores que afectaban a diferentes partes del cuerpo. Posteriormente F y W Huneke, quienes demostraron que la inyección de anestésico en el sistema nervioso puede hacer desaparecer el dolor en otras zonas del cuerpo, o el célebre fisiólogo ruso Paulov, con sus estudios sobre los reflejos cerebrales contribuyeron a desarrollar la reflexología. Sin embargo fue un medico estadounidense, Dr William Fitzgerald, quien 1913 consolidó la terapia zonal .El doctor Fitzgerald a su vez se inspiró en procedimientos usados por los nativos americanos de su local, a modo de anestesia.
¿Cómo dar un masaje en los hombros?
Dar un masaje en los hombros puede ayudar a relajar el sistema nervioso central, así¬ mismo los músculos adoloridos de la parte superior de la espalda. Esta puede ser una experiencia sensual. Sin embargo, la mayorí¬a de las veces, este proceso es para ayudar a la otra persona a aliviar su tensión.
Esto es especialmente para las personas que trabajan con sus brazos todo el dí¬a, o para las personas que se sientan detrás del escritorio. En unos sencillos pasos, usted será capaz de dar un masaje en los hombros eficaz.
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1 Empezar con la posición de sentado. Esto debe ser una posición vertical. Una silla de espalda o un sofá podrí¬a funcionar muy bien.
2 Iniciar el masaje en la zona del cuello. Las dos manos deben ser utilizadas. Tome sus dedos y aplique presión a cada lado del cuello. A continuación, mover hacia adentro con movimientos circulares hasta que los dedos de ambas manos se tocan. Asegúrese de que usted aplique buena presión, pero no debe presionar para hacer sentir dolor.
3 Muévase hacia abajo a la base del cuello. Continuar con un movimiento circular con sólo sus dedos. Una vez que haya llegado a la base del cuello, devolverse con el mismo ejercicio hacia arriba.
4 Masajee los hombros hacia los lados por la espalda. Use sus dedos en un movimiento de agarre. Esto debe hacerse con las dos manos. Asegúrese de masajear sólo el músculo de la espalda.
5 Masajee los hombros hacia los lados por los músculos bí¬ceps y trí¬ceps. Use sus dedos en un movimiento de agarre suave. Esto debe hacerse con las dos manos.
6 Repita los pasos 1 a 5 hasta que estén completamente relajados y sus músculos están flojos.
Masajes en los pies
Uno de los masajes más relajantes y que puede culminar en hacer dormir a la persona es el mansaje en los pies.
Instrucciones
Dificultad: fácil
• Calentar la loción o aceite antes de aplicarlo.
Cuando usted va a dar masajes a los pies de alguien, debe asegurarse de que están en una posición cómoda. Si usted puede colocar música suave ó mejor sonidos relajantes es lo apropiado, y deje que se recueste, es lo mejor. Sus manos no deben estar frí¬as.
Caliente sus manos un poco antes de tocar a su cliente. Elija una loción que sea espesa, como una mantequilla o un aceite que no es demasiado resbaladizo o que no se seque demasiado rápido. Si la loción o el aceite está frí¬o, frotar vigorosamente entre sus manos para que se caliente y nunca vierta la loción o el aceite directamente sobre la piel del cliente. Es como poner un pedazo de hielo en su cuerpo caliente inesperadamente
• Frotar el arco del pie para empezar.
Frotar la parte inferior del arco es un gran lugar para comenzar con el masaje. Use sus dedos pulgares para frotar con movimientos circulares y tirar hacia abajo a lo largo del pie. Este será un buen momento para ver si su cliente es delicado. Si él / ella es delicada, un toque más firme será mejor para relajarse que un toque más ligero ya que podrá hacerle cosquillas.
• El talón, se debe frotar con fuerza.
El talón es un área importante para recordar a masajear. Ponemos mucha presión sobre nuestros pies y los talones todos los dí¬as. Trate de colocar el talón del pie en la palma de su mano y masaje como si estuvieras abriendo un tarro. El movimiento será muy relajante para su cliente.
• Los dedos de los pies.
Por último, frota la parte superior del pie y los dedos del pie. Algunas personas no les gusta que nuestros dedos pasen entre los dedos de sus pies así¬ que tenga cuidado si decide hacer esto. Haga masajes de estiramiento desde el talón y termine suavemente con los dedos.
Masaje para las manos
Un masaje para las manos es muy relajante. Le permite mayor flujo de sangre, al mismo tiempo darles descanso a los músculos cansados.
A continuación se explicara una manera de dar un buen masaje para las manos.
Dificultad:
Moderadamente fácil
Instrucciones
Use loción o aceite para masajes para disminuir la fricción y crear una maravillosa sensación de deslizamiento.
1. Coloque la mano de su compañero con la palma de la mano boca arriba sobre una almohada, con tu mano, debes presionar medio fuerte con tus dedos deslizándolos por toda la palma de su mano, de arriba hacia abajo.
2. Presiona tu dedo pulgar profundamente en su palma y sus dedos, girando tu dedo hacia la derecha.
3. Has un puño y coloca tus nudillos en la palma de tu compañero. Presiona hacia abajo a medida que flexionan y extienden la muñeca, rodando sus nudillos sobre la palma de la mano de su pareja.
4. Tire de cada dedo (y el pulgar) suavemente desde la base hasta las puntas.
5. En medio de tus manos, coloca una mano de tu compañero y aprieta a medida que el tire suavemente sacando su mano.
6. Masajee cada dedo en la base y girando suavemente hacia la derecha, en sentido contrario de las manecillas del reloj, a continuación, repita el paso 4, tirando de cada dedo hasta que haya trabajado todos los dedos.
7. Haga pequeñas caricias con la punta de sus dedos, o la punta de sus uñas en ambas caras de la mano de la persona.
Masajes para evitar dolor de cuello
El masaje terapéutico es una manera popular de hacer frente a dolor de cuello. Dado que el masaje es un método no invasivo para tratar el dolor y el malestar, puede ser utilizado con seguridad por la mayorí¬a de las personas, independientemente de su edad, estado general de salud o condición fí¬sica. Aunque ya os expusimos un ví¬deo sobre el masaje de cuello, aquí¬ os damos otros consejos sobre cómo usar el masaje para aliviar el dolor en el cuello
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1. Reclinados en el suelo con una toalla enrollada bajo el omóplato derecho. Esto permitirá a su cuello estirarse y mantener derecha la columna vertebral.
2. Espere unos minutos, y relaje los músculos.
3. Levantase y siéntese derecho en una silla.
4. Use aceite de masaje. Para masajes de cuello y aquellos destinados a aliviar el dolor de cabeza, elija un aceite que contenga capsaicina, que se calienta con el uso, proporcionando una sensación agradable al tacto.
5. Utilice las manos para localizar el músculo trapecio, que se extiende por debajo de su cuello y en la parte superior de su hombro. Si usted está tratando de aliviar el dolor en el lado izquierdo de su cuello, use su mano derecha y viceversa.
6. Empiece desde la parte superior y utilice sus dedos para masajear los músculos tan fuerte como pueda, sin sentir la presión, es decir sin experimentar dolor.
7. Use estiramientos suaves, alternando con auto-masajes para quitar el dolor en el cuello. Para ello, incline la cabeza hacia un lado y mantenga esa posición durante unos segundos, asegurándose de que usted mantenga los hombros relajados.
8. Mueva la cabeza hacia el otro lado y de arriba a abajo empiece a moverla en esa posición.
9. Evalué su nivel de alivio del dolor. Si usted no experimenta alivio suficiente al utilizar las manos, considere comprar una herramienta de masaje que proporciona calor o vibración en el cuerpo.
10. Sería muy bueno encontrar un compañero y se turnan para dar masajes
Masajes en los juanetes
Tanto la herencia y el uso de calzado estrecho puede causar juanetes dolorosos. Estos nudos dolorosos que se desarrollan pueden hacer que el dedo pulgar del pie se superponga a los dedos adyacentes. La extirpación quirúrgica es a menudo necesaria y con tacones altos o zapatos estrechos serí¬a demasiado incómodo. Tanto el automasaje y masaje de tejido profundo es un tratamiento alternativo para evitar la cirugí¬a o el dolor
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1. Dejar de usar los zapatos que no le dan mucho espacio para los dedos del pie y la parte superior del pie, es decir el calzado estrecho déjelo a un lado. Masajes de cualquier tipo será eficaz para quitar la causa del problema. Por algún de tiempo es posible que pueda dejar de usar sus zapatos de tacón alto para que la hinchazón baje.
2. Haga una cita con un masajista profesional que se especialice en masajes de fricción. Esto puede disminuir la acumulación de tejido blando que hace que los juanetes tengan daño. Más importante aún, reduce la inflamación y el aumento de la circulación sanguí¬nea en el pie. Elevar los pies después de una sesión servirá para prolongar el efecto del masaje.
3. Dar masajes a tu pie y la pierna en casa con un masaje y ojala con aceite de ricino. Comience con su tobillo y mueva sus pulgares en un movimiento circular el movimiento debe empezar en sentido de las manecilla del reloj, un minuto en cada área. Empujar con fuerza, aunque sea un poco incómodo pero no tan fuerte que le cause dolor.
4. Repita todos los dí¬as, hasta que sienta alivio y nunca, nunca se vuelva a colocar calzado estrecho.
Masaje para Piernas Cansadas
Masajes para la parte trasera de las piernas:
1. Coloque el aceite en la pierna por encima de la cadera, muévelo hacia abajo, en la pierna y en los pies extendiéndolo, paracomenzar el masaje desde los tobibillos.
2. Desde el tobillo drenar el aceite hacia arriba usando los pulgares. En la parte posterior de la rodilla, mover los talones de las manos hacia arriba y seguir hasta la articulación de la cadera.
3. Mover las manos hacia abajo de nuevo hasta los tobillos y los pies.
4. Amasar los muslos y las pantorrillas y frotar suavemente sobre la parte de atrás de la rodilla.
5. Todos los pasos anteriores tienen que ser repetidos, en ambas piernas.
6. Girar por las piernas desde el tobillo hasta las nalgas, sin aplicar ningún tipo de presión en la parte posterior de la zona de la rodilla.
7. Suavemente, difumine golpes todo el camino hasta la pierna
Masajes para la parte delantera de las piernas:
1. Coloque aceite en toda la pierna.
2. Masajé hacia arriba de la pantorrilla hasta la rodilla con el pulgar.
3. Mantenga la parte posterior de la rodilla con la mano izquierda y realice el movimiento con la mano derecha hacia arriba y alrededor de la rótula y luego hacia la parte trasera de la rodilla.
4. Use la mano izquierda para masajear en dirección contraria a las agujas del reloj.
5. Utilice los pulgares para hacer pequeños cí¬rculos y la superposición alrededor de la rodilla.
6. Masajee el aceite hacia arriba de la rodilla a la parte superior del muslo, mediante la aplicación de los talones de las manos.
7. Las manos se deben deslizar hacia abajo del tobillo
8. Exprimir toda la pierna, comenzando desde el tobillo y amasar los muslos.
9. Repita este procedimiento para ambas piernas
Efectos de los Masajes
El masaje es una sucesión de maniobras realizadas con las manos sobre una parte o superficie del cuerpo para lograr una serie de efectos:
• Elevar la temperatura de la piel y de los tejidos que se encuentran debajo, para poder aumentar la fluidez de sangre en la zona que se realizan los masajes y así¬ optimizar el estado nutritivo de la piel y de los músculos.
• Limpiar la piel de residuos y restos de células muertas.
• Desarrollar la elasticidad, el tono, y la capacidad de contracción del músculo.
• Lograr una relajación tanto a nivel fí¬sico como psí¬quico.
• Proporcionar más capacidad para la recuperación y el rendimiento del músculo.
• Alejar la sensación de agotamiento logrando así¬ una mayor y mejor resistencia al trabajo.
• Romper las adherencias.
• Logran una sensación sedante y estimulante.
• Tienen una acción analgésica.
• Reduce los edemas
• Al estimularse la circulación sanguí¬nea y linfática, favorece la oxigenación de los músculos y esto trae aparejado una relajación y limpieza corporal.
• Al activarse la circulación sanguí¬nea y mejorar la respiración, se favorece a los órganos internos, de esta manera es posible lograr grandes avances en varias patologí¬as. Los músculos se relajan a través de los masajes y desaparece la tensión, logrando obtener un descanso efectivo.
• Dormir no es la verdadera solución para el cansancio, ya que varias personas a pesar de haberlo hecho igualmente se sienten cansadas al levantarse y esto es debido a que durante el sueño los músculos se mantienen tensos.
• Con el masaje se limpian los músculos del acido láctico, es el causante del dolor e irritamiento. Por eso se recomienda recibir masajes tras realizar ejercicios.
La Masoterapia es recomendada en:
Algunas de las lesiones o enfermedades que pueden ser tratadas con masoterapia son:
• atrapamientos miofasciales
• algodistrofia simpático refleja
• fractura (en su rehabilitación)
• lesiones deportivas
• contractura muscular
• alteraciones psico-somáticas
• fibroespasmo
• tendinopatí¬a
• linfedema
• esguince
• rotura de fibras
• radiculopatí¬a
• etc…
La masoterapia siempre debe ser aplicada bajo prescripción médica y en manos de un fisioterapeuta.
Los Masajes
Los masajes tienes diversas finalidades e intensiones, pues permite que a la persona que los está recibiendo, se le relajen los músculos logrando de esta manera que se alivien las tensiones, por lo que mejora el estado de salud y ánimo, por lo tanto existen numerosas técnicas apropiadas y aprobadas para hacer masajes, algunas de estas técnicas son los masajes californiano, masaje tailandés, masaje shiatzu, la reflexoterapia, el masaje estético, el masaje relajante, el masaje deportivo, entre muchos otros más. Por supuesto cada técnica de masajes son practicados para finalidades diferentes, es decir, un masaje puede darse para controlar y reducir el estrés, otros son específicamente para aliviar y dar movimientos a ciertos músculos, así como otros se realizaran únicamente antes y después de alguna práctica de deportes, y de igual manera en otros casos los masajes se pueden dar como parte de alguna terapia especifica de rehabilitación que amerite una persona, en fin, son diferentes técnicas y diferentes propósitos por los que se puede recibir un buen masaje
En algunos lugares se pueden encontrar excelentes masajistas aunque en otros lugares se necesitará de algo de suerte pues en ocasiones se entra con un dolor crónico y debido a un muy corto masaje el dolor podrá dejar de sentirse al instantepero puede reaparecer al día siguiente o a solo horas de haber recibido la terapia, por lo tanto se debe ser muy selectivo y estricto a la hora de escoger donde y sobre todo quien nos dará el masaje.
Según algunas teorías se ha dado a conocer o se ha dicho que el masaje es el arte curativo más antiguo, y hoy en día es considerado como un potente método para tratar el estrés de la vida moderna, la tensión, los traumas y las enfermedades, reemplazándolos por energía y salud vibrante
¿Qué Es Un Masaje?
En primer lugar los masajes son considerados como elementos terapéuticos, es decir, ayudan a sanar cualquier índole de dolencia que pueda presentar una persona, además los masajes pueden ser practicados por cualquier persona, y se cree que los masajes ya eran algo rutinario entre los hombres de la prehistoria ya que se puede asegurar que en aquellos tiempos cuando una persona sentía algún dolor en alguna zona de su cuerpo permitiendo la tensión y que la persona se sintiera mal, éste se tocaba en la zona adolorida en manera de disipar el dolor y acelerar la recuperación.
Por otro lado se ha descrito al masaje según la real academia de la lengua que es una operación consistente en presionar, frotar o golpear rítmicamente y con intensidad adecuada determinadas zonas del cuerpo humano, principalmente en las masas musculares con la única finalidad de hacer terapia para lograr su mejoría.
Pues los masajes son aquella manipulación de los diversos tejidos musculares que existen en el cuerpo, para aumentar la irrigación sanguínea, a los mismos músculos y de aquella manera ampliar la funcionalidad de estos con lo cual se logra un estado de relajación y satisfacción. Un dato importante es que se debe tener claro que cualquiera que sea el estilo de masaje que se vaya a realizar, pues deberán ser realizados por personas con real conocimiento así como real conocimiento en la causas del mismo, ya que un masaje mal hecho puede conllevar a que el dolor sea aun mayor y empeore además se puede provocar un hematoma por la mala forma de hacer el masaje.
El masaje es tanto un arte como una ciencia, y sus beneficios han llegado hasta nuestros días evolucionando desde las técnicas más simples para proporcionar la relajación y favorecer el sueño y descanso, además como se ha mencionado anteriormente alivia y elimina las dolencias concretas del cuerpo o el organismo.
Los Masajes
La salud y el buen mantenimiento del cuerpo de una persona dependen en gran consideración de la salud de nuestras células, y a su vez las células necesitan de un buen flujo sanguíneo para su buen funcionamiento por lo que el masaje es muy útil y muy recomendado ya que ayuda en gran manera a aumentar la capacidad de la sangre para trasladar oxigeno, incluso los masajes ayudan a aumentar los glóbulos blancos y los glóbulos rojos de sangre. Igualmente el masaje permite liberarnos del dolor, y permite mantener la flexibilidad de los músculos, evitando que estos se contraigan, por lo que el masaje es una excelente técnica de relajación, reduciendo el estrés y permitiendo un mejor descanso en la persona
Hay diferentes tipos de masajes y también hay masajes para cualquier parte del cuerpo humano, incluso se ha demostrado que acompañar una rutina de masajes con una dieta sencilla saludable, ayudará a evitar depósitos de grasa en el cuerpo, las sesiones de masaje suelen durar un tiempo de 15 minutos hasta 1 hora dependiendo de la condición del paciente.
Las zonas más comunes donde se aplican los masajes son en la espalda. Para este masaje el paciente debe estar acostado boca abajo en la camilla donde se le aplicará el masaje, también se suelen dar masajes en el cuello, ya que es otra de las zonas más propensas a padecer de tensión, la posición que deberá adaptar el paciente es igual acostado boca abajo y deberá afincar su cabezo sobre sus manos (posición de descanso), otro de los masajes más comunes es el masaje en los músculos trapecios, y el masaje en los hombros, y osara que la sesión de masajes sea completa se realizarán masajes en los muslos, en los antebrazos, en las rodillas para estimular las articulaciones de la zona, y por último se deberá dar el masaje en los pies acentuándose más en la parte de los talones.
La importancia del ambiente para los masajes
Cuando alguien va a darse un masaje, se imagina un lugar tranquilo, con buen aroma, ya se de incienso u otro tipo de olores agradables, que tan pronto uno llegue a olfatear se caerá rendido para empezar el rito del masaje. Las condiciones más importantes en una sala de masaje son la temperatura ambiente y la renovación del aire fresco, se recomienda que debe de tener una temperatura de 24°C, ya que por ser una técnica que desarrolla o agiliza la sangre en el sistema circulatorio, se necesita un clima cálido para que el paciente o cliente se pueda relajar de manera más fácil, ya que si no es así no podrá relajarse. No por eso el lugar donde se lleva a cabo el masaje debe de ser en un cuarto cerrado, al contrario debe de entrar aire fresco o tener colocado un pequeño ventilador, sin provocar corrientes de aire que molesten.
Hay que escoger un lugar específico para desarrollar el masaje cuando no se realiza en un lugar especializado para el mismo. Es decir un lugar en donde sólo se realicen masajes, independiente de cualquier otra actividad que se haga (trabajar, comer etcétera), ya que las personas asocian el comportamiento con sitios específicos y espera que en esos lugares se den actividades acordes. Por lo mismo, es importante que ambas actividades estén separadas en la mente del cliente, incluso cuando se paga la cita y el espacio donde se realizó el masaje.
Si eres una persona que acaba de graduarse como masajista y tienes posibilidad de poner tu propio negocio, se recomienda un lugar en dónde no solo se abarque el área del servicio, debes de contar con un lugar en donde haya recepción, servicio de sanitarios y de espera, la calidad del servicio es vital.
La música en el masaje
La importancia de la música al recibir o dar un masaje es importante debido a que crea una necesidad de comunicación y estimula el desarrollo de la sensibilidad y creatividad, cuando se escucha de fondo, puede marcar la técnica que se llevará a cabo, marcando los ritmos y aportando a la persona que se está masajeando mayor sensación de relajación y bienestar, si es que se está dando un masaje para desestresar los músculos. No solo sirve para llevar un ritmo sino que ayuda a llevar una mejor concentración, además de relajar sus músculos, regular su respiración y tratando de olvidar los problemas de la persona que recibe el masaje. Por lo tanto se será más fácil la movilidad de los miembros.
Gracias a la música se conseguirá un efecto sobre el sistema nervioso de relajación y debido a esto, mejorarán las tensiones musculares, dejando paso a un mejor trofismo (desarrollo, nutrición y mantención de la vida de los tejidos) y aumento de oxigenación
Durante la sesión de masaje es aconsejable ambientar la sala con música relajada, pausada y de ritmo lento, de preferencia música clásica o instrumental, eso con el motivo de no despertar el de seo de cantar. Contribuye sin duda en una concentración más rápida, tanto del paciente como del terapeuta, por lo tanto disminuye la tensión al liberar las energías negativas. Cuando se busca elegir la música se recomienda no dejar de lado el gusto del paciente, teniendo como opciones:
• Música clásica pausada.
• Música con sonidos ambientales naturales, como sonido del mar, del bosque.
• Música en otro idioma como baladas.
La música ayuda tanto al masajista como al masajeado, por lo tanto es un beneficio para ambos, ya que no solo sirve para llevar el ritmo en el masaje sino en la relajación de ambos
El terapeuta y su calentamiento
Cuando alguien decide dedicar su vida al arte del amasamiento o los masajes, no solo tiene que ir a escuelas para volverse un profesional, también debe de saber que tiene que prepararse físicamente y mentalmente para poder realizar su trabajo, es por eso que es recomendable realizar algunos ejercicios antes de empezar a tratar a los pacientes, eso por lo mismo del gran esfuerzo que el terapeuta realiza, en especial la espalda, la cual puede desarrollar fatiga muscular, lesiones por distensión, e hipertrofia.
Por el movimiento que se realiza es recomendable realizar ejercicios de agitación y oscilación, los cuales pueden usarse para desentumecer los músculos de la cintura, la espalda y las caderas. Agitación de manos y muñecas, es una fórmula adecuada para disminuir la tensión neuromuscular, no solo antes, sino después del masaje. Los movimientos activos muy lentos son buenos para liberar la tensión también y al mismo tiempo producir relajación, un ejemplo de este tipo de ejercicios es pararse con las piernas ligeramente separadas, mantener los brazos flexionados a la altura de la cintura. Mantén la posición hasta que consigas relajarte, después desliza el brazo lentamente hacia arriba como si quisieras alcanzar algo por encima de tu cabeza, por último regresa a la posición inicial, haz una pausa para relajarte otra vez y vuelve hacerlo. Este ciclo dura dos minutos.
Los estiramientos también son muy importantes, ya que son base para tener la flexibilidad que se necesita, reducir la tensión neuromuscular. Por ejemplo, la postura fetal es perfecta para relajar la espalda. Las nalgas deben descansar sobre los talones, coloca la cabeza encima o delante de las rodillas y estira los brazos lo más que puedas hacia adelante, así mantendrás la tensión, la cual liberarás cuando dejes de estirarte.
Realizar los movimientos y estiramientos para calentar, te ayudarán para realizar un mejor trabajo y tu cuerpo lo agradecerá
Aceites vegetales para masajes
Los aceites vegetales, como su nombre indica, se obtienen de semillas y frutas. Son aceites con unas propiedades especiales y un gran contenido en vitaminas, que, al absorberlos, protegen y nutren nuestra piel. Los más conocidos son los siguientes:
Aceite de almendras: es uno de los aceites vegetales más conocidos. Tiene propiedades antiinflamatorias y suavizantes.
Aceite de coco: se obtiene a partir de la grasa que queda en los cocos desecados. Se usa principalmente para fabricar jabones, pero también tiene grandes beneficios usado en los masajes.
Aceite de jojoba: este aceite se caracteriza porque es muy similar a los aceites que aparecen de forma natural en nuestra piel. Como el del almendras, es antiinflamatorio y suavizante, muy utilizado parainfecciones de la piel como el acné.
Aceite de germen de trigo: no se suele utilizar puro en los masajes porque es difí¬cil de conseguir, pero contiene grandes cantidades de vitamina E y es un buen antioxidante.
Cuidado con los masajes
Debemos tener mucho cuidado a la hora de ponernos en manos de alguien para que nos dé un masaje, ya que en caso de que no sea una persona lo suficientemente cualificada, podemos sufrir serios problemas, ya que bien puede o no saber cómo tiene que de realizarlo, o por el contrario al estar haciéndolo, nos puede lastimar y haga que de esta manera podamos sufrir una pequeña lesión, lo que quiere decir que no todas las personas sirven para realizar esto, ya que requiere una especialización que es la que poseen los profesionales, siendo las únicas personas de las cuales debemos confiar para dejarnos practicar un masaje.
En todo momento si queremos que alguien nos haga uno, tenemos que ir a un centro especializado para estos fines, ya que solo allí¬ estaremos seguros de que quien nos lo va a realizar es una persona cualificada y que entiende y conoce su trabajo así¬ como lo que debe de hacer
Masajes y ejercicios faciales
El cuidado de nuestra piel no termina con aplicarnos cremas humectantes o nutritivas, regálate unos minutos haciendo masajes y ejercicios faciales. Estos ejercicios deben ser practicados a diario, cada uno en secciones de 3 o 4 y sostener presión por 15 o 20 segundos. Este tipo de terapia fácil ayuda a disminuir y prevenir los pliegues de las líneas de expresión, de igual manera ayuda con combatir y previene la flacidez prematura. Estos no te ayudaran a reducir las características naturales de tu rostro, como mejillas grandes, mentón, pómulos etc.
Se dice que los masajes o ejercicios fáciles no ayudan. Bueno, todo lo contrario. La masa muscular del rostro es poco, pero de igual manera la puede ejercitar y obtener buenos resultados y más rápidos, al tener unos músculos menos gruesos que el resto del cuerpo. Si hacer el ejercicio correctamente, tu rostro quedara dolorido como tal cual como cuando haces abdominales. Es cuestión de ser constante y los resultados irán en proporción evidentemente con las caracterí¬sticas de las lineas de expresión y flacidez. Entre más profundas estas sean, menos lograra suavizar, si nos mas tenues podrás suavizar más fácil, lo mismo para con la flacidez
Masaje de drenaje linfático
El drenaje linfático es un masaje y terapia circulatoria, un aliado contra la retención de lí¬quidos, celulitis, mala circulación y piernas cansadas.
Es un método de masaje especí¬fico destinado a mejorar las funciones esenciales del sistema circulatorio linfático por medio de maniobras precisas, suaves, superficiales y rí¬tmicas. Estas maniobras actúan activando y mejorando la circulación linfática por sus trayectos naturales y favoreciendo la eliminación de la linfa y lí¬quidos intercelulares.
El sistema linfático constituye un sistema de transporte secundario que no tiene bomba propulsora. La circulación de la linfa depende de la presión del sistema circulatorio y de efecto de masaje natural de los músculos en movimiento.
La técnica del drenaje linfático consiste a hacer llegar a los territorios linfáticos sanos el exceso líquido acumulado en las zonas de edema por medio de manipulaciones o masajes. El drenaje linfático debe ser practicado por un especialista.
En una sesión de drenaje existen diferentes actos esenciales:
La preparación del paciente es muy importante así¬ como la relajación en un ambiente tranquilo y confortable. Luego el diagnóstico de las diferentes zonas de bloqueo linfático a drenar y finalmente los movimientos o masajes fundamentales.
Dos movimientos son importantes: Un movimiento de llamada o evacuación, destinado a evacuar la linfa a distancia de la zona enferma hacia los vasos precolectores y colectores sanos. Otro movimiento de captación o de reabsorción, para favorecer la penetración de la linfa en los vasos linfáticos a nivel de la zona del edema
Masajes en el cuero cabelludo, beneficios
Cuando queremos relajarnos siempre optamos por un buen masaje, para esto no hace falta acudir a un profesional, ya que cualquier persona que tengamos cerca es buena para que nos de unos minutos de presión en la zona donde tenemos acumulada tensión. Uno de los masajes más relajantes de todos, incluso mucho más que en la zona de la espalda, son los masajes en la la zona del cuero cabelludo. Este tipo de masajes no se ocupa de relajar el cuerpo, sino que lo que relaja es a mente y desde allí, se va relajando el cuerpo lentamente.
Que efectos positivos tiene este tipo de masajes
• Se limpian las células muertas de esa zona. Cuando nos duchamos, es muy fácil que nos exfoliemos todas las zonas del cuerpo rápidamente gracias a la esponja, pero la zona del cuero cabelludo es más difícil. con estos masajes conseguimos “remover” las células muertas de esa zona más a menudo.
• Se mejora la circulación casi desde la primera vez, o que hace que se tenga una mejor llegada de nutrientes a esa zona, gracias a que existe una mayor cantidad de sangre llegando.
• Disminuye la fatiga
• Mejora el retorno venoso
* nota: para realizar este masaje es necesario que se pongan unas gotas de aceite de coco en la punta de los dedos y se empiece el masaje desde la zona inferior de a cabeza hacia delante.
Masaje Deportivo
Los masajes deportivos, son técnicas de movimientos para la preparación y el calentamiento de los tejidos de una persona que realiza actividades deportivas o extremas, esta sesión de masajes se realiza con la finalidad de prevenir lesiones, eliminar la fatiga, aumentar la capacidad de resistencia, y permite en especial activar la circulación de los fluidos de sangre, por lo que los masajes son muy importantes para todo atleta. Un masaje deportivo debe darse en todas las zonas que se consideren capaces de sufrir alguna lesión, y se debe realizar por lo menos un día antes de la actividad física que vaya a desempeñar el paciente, éstos masajes son de corta duración, es decir, deben durar máximo cinco minutos en cada zona que será masajeada
También se debe aplicar los masajes a los atletas luego de realizar la actividad física, con técnicas de vibración por un tiempo prolongado de diez minutos por zona. Todo masaje aumentará la circulación, y ayudarán a la elasticidad de los músculos, además disminuirá el riesgo de contractura (lesiones), y la fatiga muscular también será eliminada al recibir los masajes. Este tipo de masaje va enfocado únicamente a preparar la actividad física intensa del deportista, de esta manera evitará todo tipo de espasmos y cualquier otro tipo de lesiones deportivas, y la forma en que se deberán aplicar los masajes es con amasamientos suaves y poco profundos, además se deberá dar pequeñas sacudidas de todo la extremidad al finalizar el masaje. El masaje deportivo también es un método efectivo para el atleta, pues le permite volver a la práctica de la actividad física luego de una lesión en un plazo muy corto.
Las técnicas que se utilizan en este tipo de masaje es la frotación, la fricción, las conocidas persecuciones, así como las presiones, la vibración, junto con el amasamiento adecuado para el caso.
Masaje Reductor
Uno de los principales problemas de autoestima en las personas hoy en día es el considerarse o encontrarse en un estado corporal de sobre peso, por lo que hay personas que no cuentan con suficiente cantidad de dinero como para poder pagar una cirugía estética, acudiendo entonces a otras posibles soluciones que permitan eliminar todo aquello que está de más en su estilo corporal. Uno de los métodos a los que se recurre con mucha frecuencia es a los masajes reductores, ya que está comprobado que actúa sobre el espacio intersticial y el tejido conectivo, además combinado con un drenaje linfático que activan la circulación del linfa, se logra movilizar y eliminar toxinas, sustancias de desechos y moléculas de grasas
Sin embargo no hay que ocultar que los masajes reductores puede traer una serie de desventajas para determinadas personas, ya que los masajes reductores para unos puede llegar a ser muy dolorosos, aunque para otras personas no, y este es el primer motivo por el que muchos se niegan a realizarse algún tipo de serie de masajes reductores, pues por miedos al dolor insoportable, aunque como se menciono anteriormente para otros, este tipo de masaje no le causa un dolor exagerado y a otros ni siquiera les da un solo síntoma de dolor al momento de recibir el masaje reductores.
Pues hay que estar claros en que este tipo de masajes reductores puede producir lesiones y hasta puede ocasionar algunos moretones debido a la fuerza que se aplica durante el masaje sobre el cuerpo para lograr la movilización de la grasa, y por otro lado otra desventaja que se ha encontrado dentro de la serie de masajes reductores es que en algunas personas delicadas de piel, las cremas y aceites utilizados para dar el masaje, por ser ingredientes calientes para facilidad de movimiento, en ocasiones provoca una reacción alérgica en la persona que recibe el masaje, pues se recomienda estar muy enterados de los productos químicos que contenga el ingrediente con que será masajeado para evitar molestias más adelante.
Masajes Antiestres
Es imposible no presentar estrés en estos tiempos, pues exceso de trabajo, problemas e inconvenientes cotidianos, una vida con agenda muy apretada, entre otras razones provocan el estrés, por lo que es una buena opción acudir a las sesiones relajantes y recibir los masajes antiestrés, ya que este tipo de masaje permite la relajación de todos aquellos músculos tensos y devuelven un estado de ánimo agradable y relajado a la persona que lo recibe, debido a que además de relajar el cuerpo se dice que también relaja la mente
En muchas ocasiones el estrés produce las contracturas (lesiones leves en los músculos), por lo que las sesiones de masajes antiestrés ayudará a que el cuerpo se relaje y recupere la energía, cualquier persona puede sufrir de estrés, pues si lleva una vida muy ocupada y acelerada en cualquier momento explotará el estrés, por lo tanto la persona estresada se verá afectada tanto emocionalmente como en su parte corporal, por lo que en las sesiones de masajes antiestrés, las aplicaciones de calor por luz infrarroja ayudará mucho a aliviar debido a que genera un resultado anti inflamatorio en las zonas tensas, por lo que además de normalizar la musculatura también aliviará el dolor que genera el estrés.
El masaje de relajación antiestrés es una técnica utilizada para mejorar en gran manera a la liberación de las toxinas que provocan los dolores de cabeza, jaquecas, dolores de espalda y cuello, problemas de digestión, insomnio, ansiedad, mal humor, depresión, etc. Este masaje dará fuerza y energía al sistema nervioso de la persona, así como fortalecerá también el sistema circulatorio y respiratorio, lo cual será muestra de la reducción considerable del estrés, ayudando a la persona a que pueda tener un buen descanso y un buen dormir así como una vida más relajada con buen sentido del ánimo.
Masajes Anticelulitis
La aparición de las celulitis en las mujeres ha sido uno de los principales dolores de cabeza hoy en día, pues se ha hecho muy común la lucha en contra de la celulitis y la piel de naranja, así como se ha hecho muy común el probar de todo para acabar con esto y aun así no observar los resultados que esperamos, sin embargo se ha recomendado para estos casos la practica de masajes anticelulítico combinado con una buena alimentación, y una sencilla rutina de ejercicios para comprobar los positivos resultados que se obtendrá a corto plazo
Para hacer los masajes reductores es ideal contar con todos los elementos necesarios como las cremas y gel anticelulítico, y en algunas ocasiones se utiliza un guante fino para mejor deslizamiento en la piel. Los masajes se deben dar en las zonas que tienen celulitis y de igual manera en las zonas propensas a la aparición de la piel de naranja, por ejemplo, en los muslos, caderas y glúteos. Los masajes anticelulíticos se deben iniciar desde los pies hacia las caderas, con movimientos circulares muy suaves de manera de no presionar la piel para evitar irritaciones, y continuar masajeando de abajo hacia arriba, estos masajes estimularan la actividad sanguínea y eliminara células muertas por lo que el masaje anticelulítico penetrará mejor en las zonas. Este masaje lo podemos realizar perfectamente mientras nos duchamos, son fáciles de realizar nosotras mismas, por supuesto hacerlo de una manera sutil para no hacernos daño y no ocasionarnos morados en la piel, una vez que apliquemos el gel anticelulítico podemos comenzar a utilizar nuestros dedos o la palma de nuestras manos, de igual manera con movimientos circulares.
Es muy común conseguir cepillos especiales para masajes anti celulitis, por lo que es igualmente recomendado por sus cerdas especiales para masajear estas zonas tan delicadas, así que si logras conseguir uno de estos no dudes en darle uso.
Quiromasaje
El quiromasaje es una técnica manual donde a través de algunos movimientos que se realizan con las manos se logra movilizar, estirar y estimular los músculos, tendones, ligamentos, viseras, sistema nervioso y venoso, debido al efecto de estos movimientos que al final de cada sesión benefician al paciente ya que por medio del quiromasaje se alivia, se relaja, se corrigen muchas tensiones del cuerpo humano. Este tipo de masaje o se da solo a quienes tienen problemas de tensión en sus músculos sino también se le da los masajes a aquellas personas que están completamente sanas, con la finalidad de mantener las condiciones que ya tiene la persona
Los quiromasaje se practica en personas muy tensas y estresadas, aquellas que padezcan de algunos síntomas como por ejemplo, dolores fuertes de espalda, dolores de cuello, dolores de cabeza, insomnio, mal humor, jaqueca, depresión y tensión nerviosa, pues estos masajes actúan directamente en los tejidos y activan la circulación de la sangre, además nutre las células por lo que relaja y estira a todos los músculos que tienen tensión, permitiendo que el dolor sea eliminado por lo que la persona luego de darse un masaje de este tipo sentirá una grata sensación física.
Este masaje es una de las principales terapias que aplican en casos en los que se necesita mejorar considerablemente la función circulatoria de las personas, ya que gracias a los suaves movimientos le permitirán al paciente recuperar el movimiento de la zona tratada además de eliminar el dolor, por lo que ayuda a la recuperación y mantenimiento de la salud, en este caso, los masajes son llamados quiromasaje terapéuticos. Además este masaje es algo más que una simple técnica, es demostrar al paciente la intención de ayudarlo a recuperarse y sentirse bien, es trasmitir sin palabras el gran deseo de recuperación de cada una de las personas que se aplican este masaje.
Masaje Californiano
Entre los tipos de masajes se encuentra uno muy conocido que es el masaje californiano, y las características principales de este masaje son la suavidad y delicadeza además de los ritmos variables y armónicos así como un adecuado contacto con la piel, lo cual es muy ventajoso para quien recibe el masaje debido a que este masaje permite regular el fluido de energía que recorre el cuerpo, llevando al receptor a una profunda relajación además de que este masaje ayuda a liberar las tensiones físicas, mentales y emocionales, permitiendo así alcanzar un excelente equilibrio de salud y bienestar
El masaje californiano es un masaje psico – sensitivo basado en principios de la psicología gestáltica, a través de una serie de movimientos largos, fluidos y diversas técnicas de contacto profundo y hecho con una única intensión del terapeuta se logra entonces liberar energías acumuladas y bloqueadas por algún desequilibrio desconocido. Este tipo de masaje se diferencia del resto de los masajes debido a su poderosa calidad de toque y el notable cambio y sensación al finalizar la sesión de masajes.
Esto es debido a que en una sesión de masajes californianos el terapeuta se enfoca en demostrar su tacto consiente, respetuoso e intencional para lograr unificar al cuerpo ya que utiliza diferentes técnicas con movimientos largos y fluidos, además realiza estiramientos y elongaciones, presiones con sus pulgares de tal manera armónica que la sensación de la persona que recibe la sesión de masaje será una sensación de extrema relajación.
Según las historia que relata el origen de este tipo de masaje es que fue desarrollado en el instituto Esalen de california, que es un instituto de crecimiento personal, por lo que en los años setenta aproximadamente los terapeutas de este instituto realizaban este masaje después de haber hecho investigaciones profundas en cuanto a todos los tipos de masajes existentes, por lo que se convirtió en una de las mejores terapias armónicas y de relajación a través de los masajes.
Cyrax, doloroso pero eficiente
Si se trata de ayudar las lesiones de los tejidos blandos, como los tendones o los ligamentos, lo mejor es realizar el denominado “masaje transverso profundo de cyriax” ya que mantiene la movilidad de estos tejidos y previene la nefasta formación de cicatrices. Creada por J.R. Cyriax, la justificación de esta técnica es la movilización de la piel y el tejido celular subcutáneo sobre el músculo u otras estructuras profundas. Los músculos a tratar deben de estar totalmente relajados y dependiendo del tipo de lesión se realizará el ímpetu del movimiento, así como el resultado que se tendrá. Si es una lesión aguda, el masaje moviliza la estructura, haciéndola más ancha, pero sin estirar o rasgar las fibras y si es una lesión crónica se alargan las fibras y se vuelven a alinea
Cuando se lleva a cabo su aplicación se observa que se tienen dos efectos: Generación de una hiperemia local, por medio de la fricción suave, pero enérgica (no se presiona al hacer la fricción) y el segundo efecto consiste en la movilización de las fibras musculares, con lo que se favorece la liberación y rotura de adherencias, disminuyendo el dolor y restablece la función del músculo.
Para llevar a cabo la buena realización de la técnica, la maniobra consiste en friccionar transversalmente los ligamentos, músculos o tendones, más no presionar, si se hace de forma correcta se tendrán los resultados esperados:
• Estimular los mecanismos receptores que inhiben el paso de mensajes nociceptivos.
• Generar analgesia por medio de endorfinas y encefalinas, y mejorar la movilidad al disminuir el componente doloso.
A pesar de que está técnica de masaje es dolorosa, e incluso traumática, es efectiva, el cual es el resultado que se espera, pero como buen masajista uno debe de hacérselo saber al paciente antes de llevarlo a cabo, comentarle que debe de colaborar y tolerar la técnica
Masajes con piedras
Hay muchos tipos de masajes los cuales los podemos encontrar disponibles en muchos lugares pero en esta ocasión nos sumergimos un poco en uno en particular, se trata de uno de los masajes más populares que podrás encontrar y nos referimos a los masajes con piedras, este tipo de masaje es uno de los más buscados por la mayoría de personas que acuden a un spa o centro de tratamiento ya que se trata de un masaje usado en la mayoría de veces como tratamiento quiropráctico ya que tiene la ventaja de poder aliviar dolores de espalda causados por la tensión o por ejercicios
Si aun no has probado un masaje con piedras te lo recomendamos ampliamente ya que tiene muchos beneficios.
¿En qué consiste un masaje con piedras?
Un masaje con piedras es un masaje normal pero con la novedad de que se utilizan algunas pierdas especiales las cuales se ponen a calentar en agua tibia y luego se ponen sobre puntos clave de la espalda para que puedan aliviar todo el mal, como te mencionamos antes este es uno de los tipos de masajes más populares que existen en todo el mundo por lo que no puedes dejar de probarlo aunque claro esta de mas mencionar que acudas a un lugar profesional ya que no querrás sufrir algún tipo de lesión causadas por personas inexpertas, no pierdas más tiempo y prueba uno de los famosos masajes con piedra ya que estamos seguros que te gustara mucho
La reflexologia podal
Así, la reflexología podal utiliza aprovecha los conocimientos anatómicos para influir desde los pies, en las diferentes zonas y órganos del cuerpo humano (de ahí su nombre). En concreto divide el cuerpo en 10 zonas verticales y 54 trasversales, que se trasladan de forma esquemática a los pies, desde donde se pueden tratar dolores tanto de órganos internos, como de cualquier miembro de nuestra anatomía
Cada vez más utilizada y reconocida, no solo por los amantes de las terapias “alternativas” o naturales, sino también por fisioterapeutas y quiromasajistas , debido a sus múltiples beneficios y a la ausencia de efectos secundarios. Sus virtudes provechosas son varias: es relajante, ayuda a combatir el estrés, mejora la circulación sanguínea así como la eliminación de toxinas del organismo. Además está especialmente indicado cuando la zona a tratar es demasiado sensible o dolorosa.
Desde hace unos años, como se ha dicho anteriormente, esta técnica se ha extendido y no es difícil encontrar especialistas, que, gracias a sus manos, pueden proporcionarnos un poco mas de bienestar
Masajes zonales
Dentro del campo de los masajes zonales, es decir que se aplican en zonas específicas como, la reflexología podal, que se basa en la aplicación de presiones en los pies es uno de los más reconocidos. Pero esta técnica es algo más que un” masaje en los pies”
Ya en el siglo XVII el escultor italiano Benvenuto Cellini menciona los efectos beneficiosos de este método sobre determinados dolores que afectaban a diferentes partes del cuerpo. Posteriormente F y W Huneke, quienes demostraron que la inyección de anestésico en el sistema nervioso puede hacer desaparecer el dolor en otras zonas del cuerpo, o el célebre fisiólogo ruso Paulov, con sus estudios sobre los reflejos cerebrales contribuyeron a desarrollar la reflexología. Sin embargo fue un medico estadounidense, Dr William Fitzgerald, quien 1913 consolidó la terapia zonal .El doctor Fitzgerald a su vez se inspiró en procedimientos usados por los nativos americanos de su local, a modo de anestesia.
¿Cómo dar un masaje en los hombros?
Dar un masaje en los hombros puede ayudar a relajar el sistema nervioso central, así¬ mismo los músculos adoloridos de la parte superior de la espalda. Esta puede ser una experiencia sensual. Sin embargo, la mayorí¬a de las veces, este proceso es para ayudar a la otra persona a aliviar su tensión.
Esto es especialmente para las personas que trabajan con sus brazos todo el dí¬a, o para las personas que se sientan detrás del escritorio. En unos sencillos pasos, usted será capaz de dar un masaje en los hombros eficaz.
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1 Empezar con la posición de sentado. Esto debe ser una posición vertical. Una silla de espalda o un sofá podrí¬a funcionar muy bien.
2 Iniciar el masaje en la zona del cuello. Las dos manos deben ser utilizadas. Tome sus dedos y aplique presión a cada lado del cuello. A continuación, mover hacia adentro con movimientos circulares hasta que los dedos de ambas manos se tocan. Asegúrese de que usted aplique buena presión, pero no debe presionar para hacer sentir dolor.
3 Muévase hacia abajo a la base del cuello. Continuar con un movimiento circular con sólo sus dedos. Una vez que haya llegado a la base del cuello, devolverse con el mismo ejercicio hacia arriba.
4 Masajee los hombros hacia los lados por la espalda. Use sus dedos en un movimiento de agarre. Esto debe hacerse con las dos manos. Asegúrese de masajear sólo el músculo de la espalda.
5 Masajee los hombros hacia los lados por los músculos bí¬ceps y trí¬ceps. Use sus dedos en un movimiento de agarre suave. Esto debe hacerse con las dos manos.
6 Repita los pasos 1 a 5 hasta que estén completamente relajados y sus músculos están flojos.
Masajes en los pies
Uno de los masajes más relajantes y que puede culminar en hacer dormir a la persona es el mansaje en los pies.
Instrucciones
Dificultad: fácil
• Calentar la loción o aceite antes de aplicarlo.
Cuando usted va a dar masajes a los pies de alguien, debe asegurarse de que están en una posición cómoda. Si usted puede colocar música suave ó mejor sonidos relajantes es lo apropiado, y deje que se recueste, es lo mejor. Sus manos no deben estar frí¬as.
Caliente sus manos un poco antes de tocar a su cliente. Elija una loción que sea espesa, como una mantequilla o un aceite que no es demasiado resbaladizo o que no se seque demasiado rápido. Si la loción o el aceite está frí¬o, frotar vigorosamente entre sus manos para que se caliente y nunca vierta la loción o el aceite directamente sobre la piel del cliente. Es como poner un pedazo de hielo en su cuerpo caliente inesperadamente
• Frotar el arco del pie para empezar.
Frotar la parte inferior del arco es un gran lugar para comenzar con el masaje. Use sus dedos pulgares para frotar con movimientos circulares y tirar hacia abajo a lo largo del pie. Este será un buen momento para ver si su cliente es delicado. Si él / ella es delicada, un toque más firme será mejor para relajarse que un toque más ligero ya que podrá hacerle cosquillas.
• El talón, se debe frotar con fuerza.
El talón es un área importante para recordar a masajear. Ponemos mucha presión sobre nuestros pies y los talones todos los dí¬as. Trate de colocar el talón del pie en la palma de su mano y masaje como si estuvieras abriendo un tarro. El movimiento será muy relajante para su cliente.
• Los dedos de los pies.
Por último, frota la parte superior del pie y los dedos del pie. Algunas personas no les gusta que nuestros dedos pasen entre los dedos de sus pies así¬ que tenga cuidado si decide hacer esto. Haga masajes de estiramiento desde el talón y termine suavemente con los dedos.
Masaje para las manos
Un masaje para las manos es muy relajante. Le permite mayor flujo de sangre, al mismo tiempo darles descanso a los músculos cansados.
A continuación se explicara una manera de dar un buen masaje para las manos.
Dificultad:
Moderadamente fácil
Instrucciones
Use loción o aceite para masajes para disminuir la fricción y crear una maravillosa sensación de deslizamiento.
1. Coloque la mano de su compañero con la palma de la mano boca arriba sobre una almohada, con tu mano, debes presionar medio fuerte con tus dedos deslizándolos por toda la palma de su mano, de arriba hacia abajo.
2. Presiona tu dedo pulgar profundamente en su palma y sus dedos, girando tu dedo hacia la derecha.
3. Has un puño y coloca tus nudillos en la palma de tu compañero. Presiona hacia abajo a medida que flexionan y extienden la muñeca, rodando sus nudillos sobre la palma de la mano de su pareja.
4. Tire de cada dedo (y el pulgar) suavemente desde la base hasta las puntas.
5. En medio de tus manos, coloca una mano de tu compañero y aprieta a medida que el tire suavemente sacando su mano.
6. Masajee cada dedo en la base y girando suavemente hacia la derecha, en sentido contrario de las manecillas del reloj, a continuación, repita el paso 4, tirando de cada dedo hasta que haya trabajado todos los dedos.
7. Haga pequeñas caricias con la punta de sus dedos, o la punta de sus uñas en ambas caras de la mano de la persona.
Masajes para evitar dolor de cuello
El masaje terapéutico es una manera popular de hacer frente a dolor de cuello. Dado que el masaje es un método no invasivo para tratar el dolor y el malestar, puede ser utilizado con seguridad por la mayorí¬a de las personas, independientemente de su edad, estado general de salud o condición fí¬sica. Aunque ya os expusimos un ví¬deo sobre el masaje de cuello, aquí¬ os damos otros consejos sobre cómo usar el masaje para aliviar el dolor en el cuello
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1. Reclinados en el suelo con una toalla enrollada bajo el omóplato derecho. Esto permitirá a su cuello estirarse y mantener derecha la columna vertebral.
2. Espere unos minutos, y relaje los músculos.
3. Levantase y siéntese derecho en una silla.
4. Use aceite de masaje. Para masajes de cuello y aquellos destinados a aliviar el dolor de cabeza, elija un aceite que contenga capsaicina, que se calienta con el uso, proporcionando una sensación agradable al tacto.
5. Utilice las manos para localizar el músculo trapecio, que se extiende por debajo de su cuello y en la parte superior de su hombro. Si usted está tratando de aliviar el dolor en el lado izquierdo de su cuello, use su mano derecha y viceversa.
6. Empiece desde la parte superior y utilice sus dedos para masajear los músculos tan fuerte como pueda, sin sentir la presión, es decir sin experimentar dolor.
7. Use estiramientos suaves, alternando con auto-masajes para quitar el dolor en el cuello. Para ello, incline la cabeza hacia un lado y mantenga esa posición durante unos segundos, asegurándose de que usted mantenga los hombros relajados.
8. Mueva la cabeza hacia el otro lado y de arriba a abajo empiece a moverla en esa posición.
9. Evalué su nivel de alivio del dolor. Si usted no experimenta alivio suficiente al utilizar las manos, considere comprar una herramienta de masaje que proporciona calor o vibración en el cuerpo.
10. Sería muy bueno encontrar un compañero y se turnan para dar masajes
Masajes en los juanetes
Tanto la herencia y el uso de calzado estrecho puede causar juanetes dolorosos. Estos nudos dolorosos que se desarrollan pueden hacer que el dedo pulgar del pie se superponga a los dedos adyacentes. La extirpación quirúrgica es a menudo necesaria y con tacones altos o zapatos estrechos serí¬a demasiado incómodo. Tanto el automasaje y masaje de tejido profundo es un tratamiento alternativo para evitar la cirugí¬a o el dolor
Dificultad: Fácil
Instrucciones
1. Dejar de usar los zapatos que no le dan mucho espacio para los dedos del pie y la parte superior del pie, es decir el calzado estrecho déjelo a un lado. Masajes de cualquier tipo será eficaz para quitar la causa del problema. Por algún de tiempo es posible que pueda dejar de usar sus zapatos de tacón alto para que la hinchazón baje.
2. Haga una cita con un masajista profesional que se especialice en masajes de fricción. Esto puede disminuir la acumulación de tejido blando que hace que los juanetes tengan daño. Más importante aún, reduce la inflamación y el aumento de la circulación sanguí¬nea en el pie. Elevar los pies después de una sesión servirá para prolongar el efecto del masaje.
3. Dar masajes a tu pie y la pierna en casa con un masaje y ojala con aceite de ricino. Comience con su tobillo y mueva sus pulgares en un movimiento circular el movimiento debe empezar en sentido de las manecilla del reloj, un minuto en cada área. Empujar con fuerza, aunque sea un poco incómodo pero no tan fuerte que le cause dolor.
4. Repita todos los dí¬as, hasta que sienta alivio y nunca, nunca se vuelva a colocar calzado estrecho.
Masaje para Piernas Cansadas
Masajes para la parte trasera de las piernas:
1. Coloque el aceite en la pierna por encima de la cadera, muévelo hacia abajo, en la pierna y en los pies extendiéndolo, paracomenzar el masaje desde los tobibillos.
2. Desde el tobillo drenar el aceite hacia arriba usando los pulgares. En la parte posterior de la rodilla, mover los talones de las manos hacia arriba y seguir hasta la articulación de la cadera.
3. Mover las manos hacia abajo de nuevo hasta los tobillos y los pies.
4. Amasar los muslos y las pantorrillas y frotar suavemente sobre la parte de atrás de la rodilla.
5. Todos los pasos anteriores tienen que ser repetidos, en ambas piernas.
6. Girar por las piernas desde el tobillo hasta las nalgas, sin aplicar ningún tipo de presión en la parte posterior de la zona de la rodilla.
7. Suavemente, difumine golpes todo el camino hasta la pierna
Masajes para la parte delantera de las piernas:
1. Coloque aceite en toda la pierna.
2. Masajé hacia arriba de la pantorrilla hasta la rodilla con el pulgar.
3. Mantenga la parte posterior de la rodilla con la mano izquierda y realice el movimiento con la mano derecha hacia arriba y alrededor de la rótula y luego hacia la parte trasera de la rodilla.
4. Use la mano izquierda para masajear en dirección contraria a las agujas del reloj.
5. Utilice los pulgares para hacer pequeños cí¬rculos y la superposición alrededor de la rodilla.
6. Masajee el aceite hacia arriba de la rodilla a la parte superior del muslo, mediante la aplicación de los talones de las manos.
7. Las manos se deben deslizar hacia abajo del tobillo
8. Exprimir toda la pierna, comenzando desde el tobillo y amasar los muslos.
9. Repita este procedimiento para ambas piernas
No hay comentarios:
Publicar un comentario