Todos nuestros órganos requieren de cuidados especiales para que funcionen correctamente, es por esta razón que siempre recomendamos mantener hábitos saludables. En este caso vamos a hablar sobre un grupo de órganos, se trata del sistema digestivo, te contamos cómo cuidar del mismo.
Debemos tener en cuenta que con el paso de los años este requiere de más cuidados, ya que los órganos van envejeciendo y se presentan problemas, especialmente si tenemos malos hábitos alimenticios, no ejercitamos o tenemos problemas como el estrés y la ansiedad.
El primer consejo que vamos a darte es que consumas mucha fibra, lo recomendable es consumir unos 30 gramos diarios, esto es importante porque la fibra vegetal provoca que parte del agua que ingerimos se retenga en la parte final del intestino grueso. Por tanto, debes tomar frutas y verduras en abundancia, no solamente por su fibra, sino también por sus vitaminas y minerales. Lo recomendable es consumir cinco piezas diarias.
Por otro lado, también recomendamos el consumo de aceite de oliva, ya que nos permite reducir la acidez del estómago y tiene efectos antiinflamatorios. Por último, recuerda también beber mucha agua, lo recomendado es de 1,5 a 2 litros diarios.
No elimines la leche de tu dieta, ya que la misma es una de las principales fuentes de calcio, aunque, si sufres de intolerancia a la lactosa entonces puedes optar por una baja en lactosa o leches de soja. Además, es importante que realices ejercicio, ya que esta actividad favorece la digestión y el tránsito intestinal.
Por otro lado, es fundamental que limitemos el consumo de alimentos que son ricos en grasas, dentro de esta categoría se encuentran las carnes grasas, los embutidos, los huevos o quesos curados, ya que todos estos alimentos provocan digestiones pesadas y realizan un gran aporte calórico. También debemos realizar cinco comidas diarias, evitando que sean copiosas.
Por último, es muy importante que mastiques bien los alimentos y comas despacio, además, evita mascar chicle y las bebidas gaseosas ya que producen gases
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